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適量運(yùn)動(dòng),做健康女人

發(fā)布時(shí)間:2017-03-03來源:

不管是什么年齡、什么身體狀況,運(yùn)動(dòng)對是幫你保持青春健康成本最低的方法。小編在此呼吁女性朋友們離開鍵盤,沐浴陽光,常走一段。

         1.日常生活少靜多動(dòng)

          運(yùn)動(dòng)不要局限于健身房,可承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng),如烹調(diào)、洗衣、打掃衛(wèi)生、照料綠植和寵物等;乘坐公共交通工具時(shí),提前1-2站下車或步行一定距離后再乘車;看電視、閱讀、使用電腦時(shí)進(jìn)行伸展四肢、原地踏步等都可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。

         2.運(yùn)動(dòng)要適量,過量運(yùn)動(dòng)會對女性健康造成傷害

          運(yùn)動(dòng)除了堅(jiān)持以外,還要注重適量適度,劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等可能會對女性健康造成月經(jīng)周期紊亂、卵巢破裂、子宮下垂等傷害,經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。

         3.運(yùn)動(dòng)時(shí)要科學(xué)防護(hù)

          運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意采取必要的防護(hù)措施,以避免運(yùn)動(dòng)損傷:運(yùn)動(dòng)場地要平坦,保持空氣流通;不要在饑餓或飽餐后運(yùn)動(dòng);在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意穿松頸、寬袖、寬身和棉織物等有利散熱的衣褲,選擇適合于步行、慢跑的運(yùn)動(dòng)鞋;運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行整理活動(dòng);運(yùn)動(dòng)過程中如果身體感到不適,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。

 

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